- السلمون: تحتوي هذه الأسماك على كمية من البروتينات والفيتامين D وهما عنصران مهمّان لتقوية الشعر/ كما أن ال-omega 3 هو العنصر الأهم للشعر وهو موجود بكثرة في هذا النوع من الأسماك فهو من الزيوت المفيدة جداً كونه يرتب فروة الرأس والشعر.
- الجوز: هذا النوع من المكسرات هو الوحيد الذي يحتوي على ال-omega 3 كما إنه غني بالفيتامينات المضادة للاكسدة لتحمي الشعر من مضار الشمس وللمحافظة على لون الشعر.
- المحار: غني بالزنك والبروتينات لتقوية فروة الشعر وتغذيتها.
- البطاطا الحلوة:مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تتحول في الجسم لفيتامين A هذا النوع من الفيتامينات مهم جداً من أجل عمل خلايا الجسم بشكل سليم.
- البيض: غني بالبروتينات والمعادن مثل الزنك والحديد اللذين يقويان الدم. إن فقر الدم يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه.
- السبانخ: أهم العناصر الموجودة فيه هي الحديد والفيتامين C المهمان لتقوية الشعر ومحاربة تساقطه.
- العدس: صغيرة ولكن فاعلة، هذه الحبوب غنية بالحديد والزنك والبيوتن.
- اللبن: غني بالبروتينات المصلحة للشعر والفيتامين D
-التوت: فاكهة ذات قدرات خارقة فهي غنية بالفيتامين C التي تقوي الدورة الدموية.
-الدجاج: فيه كمية مهمة من البروتينات والزنك والحديد، إن الشعر مؤلّف من البروتينات والدجاج غذاء ممتاز كونه غني بهذه البروتينات.
0 التعليقات Blogger 0 Facebook
إرسال تعليق