أثبتت الدراسات الطبية أن ممارسة التمارين الرياضية يوميًا وبشكل منظم لا يساعد في الحصول على بطن مشدود بالكامل، وهذا ما لا تريده المرأة الممارسِة للرياضة.
الأغذية الصحية
يمكنك سيدتى عن طريق تناول وجبات صحية وغنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم أن تحصلي على بطن مشدود ورائع مع ممارسة الرياضة، وتكمن الفوائد الغذائية التي يحتاجها الجسم في الخضروات والفواكه الطازجة، ويمكن القول بأن جسم الإنسان الذي يقوم بممارسة الرياضة بشكل مستمر يستطيع أن يحرق الدهون المخزنة بسرعة أكبر نتيجة زيادة معدل استهلاك الجسم للأوكسجين، فكم سيساعدكِ تناول وجبات صحية وخالية من السعرات الحرارية في التخلص من بروز البطن.
شرب المياه
تناول كميات مناسبة من المياه يوميًا سيساعدكِ في الحصول على وزن مثالي وخالي من الدهون وبروز البطن المزعجة، لذلك احرصي على تناول أكثر من 6 أكواب يوميًا خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية.
الوجبات الأساسية
لا تقولي بأن تناسي وجبة أساسية سيساعدكِ في التخلص من بروز البطن، فالجسم يحتاج لحرق سعرات حرارية جديدة ليتمكن من حرق الدهون المخزنة في الجسم بنجاح، فلا تهملي وجبة الإفطار، فقط تناولي فيها عناصر صحية وغير غنية بالسعرات الحرارية العالية.
الوجبات الجانبية
لا تدعي الشعور بالجوع يتسلل لك بين الوجبات الأساسية وذلك للاستفادة القصوى من التمارين الرياضية التي تقومين بها، احرصي على تناول وجبة خفيفة وصحية بين الوجبات الأساسية لتعطي جسمك الطاقة والنشاط الذي يحتاجه للقيام بالأنشطة المختلفة.
النوم
القيام بالنوم لوقت أطول من الازم يعد إحدى المشكلات كالنوم لوقت قصير، فقط احرصي على تنظيم أوقاتك وحددي وقتًا مناسبًا للنوم والاستيقاظ لتتمكني من حرق دهون البطن بنجاح.
التمارين الرياضية
التمارين الرياضية هي الطريقة التي تقومين من خلالها بعلاج مشكلة بروز البطن، لذلك قومي بالتجديد فيها حتى تتمكني من الانتهاء من هذه المشكلة في أقرب وقت.
0 التعليقات Blogger 0 Facebook
إرسال تعليق